Pequenos exercícios. Grandes recomeços.

Terapia em forma de práticas breves — para te reconectares contigo.

Nem sempre tens tempo para parar tudo.

Mas tens tempo para um microgesto de cuidado — e isso, minha querida, muda vidas.

Aqui encontras exercícios terapêuticos gratuitos criados para:

✔ diminuir a autocrítica

✔ aliviar o peso emocional do dia

✔ recentrar a respiração

✔ regular a ansiedade

✔ aumentar a autoestima real

✔ fortalecer a tua relação contigo mesma

São simples.

São profundos.

E foram feitos para mulheres sensíveis, cansadas e corajosas como tu.

Descarrega os exercícios e recebe também acesso à comunidade privada de e-mail, onde partilho:

✨ cartas íntimas

✨ ciência psicológica com delicadeza

✨ práticas semanais

✨ convites exclusivos

Em breve:  Livro de exercícios gratuitos

 

Para já,convido-te a  experimentar 3 mini exercícios:

 

Exercício 1 — A Mão no Peito

Coloca a mão no peito e diz: “Eu estou comigo.”

Uso imediato para ansiedade, autocrítica e ruminação.

Exercício 2 — A Pergunta que Suaviza

Pergunta: “O que estou a tentar aguentar sozinha?”

Responde com verdade. Sem julgamento.

Exercício 3 — Regresso ao Corpo

3 respirações lentas.

Pés no chão.

Uma frase: “Estou aqui.”